愛知県 【腰痛、不妊治療、生理痛、便秘、下痢、骨盤矯正、スポーツ外傷、交通事故、関節痛、ヘルニア、オステオパシー】 西蓮堂整骨院

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正しい姿勢はどこを意識する?まずは脚からチェック🦵

2019年09月15日
身体の知識

8月、9月とフットサル場へ正しい姿勢についてセミナーを行いました。

そもそも正しい姿勢は、学校教育の段階で教えてもらわないし授業でもやらないから親御さん、学校の先生も知らない🤔僕自身も、身体の勉強をしてから気付きました。

正しい姿勢が出来るとメリットは沢山あります。

①いつも元気に見える

②やる気がある

③モテる

④スポーツで上手くなる

⑤綺麗に見える

⑥勉強も出来る

以前、海外で活躍するプロサッカー選手の長友佑都が雑誌でこんな事言っていました。

「日本に帰ってくると、あまりにも猫背の人が多い気がします。イタリアでは基本的に皆姿勢が起きて、元気に見えます。」

多分、日本では学校教育で姿勢についてやらないからだと思う。

という訳で僕が出来る事、正しい姿勢を伝える事にしました🙋‍♂️

今回は「立位」についてです。

身体の使い方←クリックしてください!

これを参考にして、立ってみてください👆

もし分からなければ、こちらに来た際にお伝えします。

骨盤は動く?姿勢や動きによって骨盤の位置は変化します。

2019年09月08日
症例報告, 身体の知識

前回「骨盤の内旋」が原因で、腰を痛める事を伝えました。

骨盤の関節は「仙腸関節」といい、仙骨と腸骨を結ぶ関節です。

この仙腸関節は、体の動きによって僅かですが様々な方向に動きます。

脚の動きによって骨盤の位置は変わります。 

 

仙腸関節の動きのパターンです。この動きは仙骨の後傾。

この動きは仙骨の前傾。

ただ、この動きだと水平の動きは無いが、実際には骨盤の水平運動がある為こんなイメージ。

脚を前に出す以外に、股関節を曲げる=しゃがむ、座る姿勢は骨盤が内旋する。

前回のギックリ腰症例パターンはほとんど同じ

①姿勢を丸くする

②力を入れる

③身体を同じ方向に傾ける

これらの動作から、骨盤を支える靭帯や筋肉に負担が掛かり、痛めた可能性が考えられます。

対策はあるのか?いくつかあります。

①正しい姿勢を意識する

②長時間同じ姿勢をしない

③腰の負担を少ない使い方をする

次回は正しい姿勢について報告します。

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