今回はトレーニングをしていると気になる「スピード」について報告です。

スクワットや腹筋など器具を使わないトレーニングでも、スピードを変える事で

実は違った作用が働きます。

速く動かす事は「クイックトレーニング」と言われています。この特徴は、速く動かす事で瞬間的に力が入る動作を強化します。

逆にゆっくり動かす事を「スロートレーニング」と言い、常にゆっくり動かす事で筋肉が休まず圧が掛かり続けるから、ゆっくりの方がキツく感じます。

（石井直方先生の本から抜粋）

ではどちらが良いか？

両方やると良い効果が期待出来ます。

同じスクワットでも

・速く動かす事で瞬間的な力を出す訓練

こんなスクワットもあり！やれる人は是非?‍♂️

・ゆっくり動かす事で筋力自体を強化

この二つを併せて行う事で、より筋肉に刺激を加える事が出来て効果的なトレーニングとなります。

早速チャレンジしてみましょう?‍♂️