当院に来られる患者様で食事について聞いてみたら、圧倒的に多いパターンが糖質やタンパク質は取れているものの、脂質が少ないパターンです。

例①→卵かけご飯、味噌汁

例②→トースト（ジャム）→コーヒー

例③→うどん、ソーメンのみ

いわゆる「簡単に取れる軽食」は偏りが多くなります。?

そこで…当院でアドバイスしている脂質の取り方は以下の食品です。

・オリーブ油

・バター

・マヨネーズ

・ナッツ類→ナッツは非常に良い脂質の代表格、僕の好きな喫茶店☕️も併せてナッツがついてきます。

軽食＝炭水化物とタンパク質中心になる可能性が高い為、良い脂質を併せて摂ると?です。

どうにも難しければ、間食で取るのもアリ。

・ヨーグルト

・チョコレート?（少量であれば…）

・洋菓子（少量であれば?）

健康的な食事→

糖質・タンパク・脂質＝１・１・１＋時期の野菜、果物

意識すると更によくなる食生活となります。