食事で身体を守る！〜脂肪の取り方②
身体にとって良い「脂肪」は他にもあります。
オメガ９という種類の脂質で、オリーブ油に含まれています。
スーパーにも置いてありますが、オリーブ油でも色々な種類がある為、お勧めは「エキストラヴァージンオイル」。
オリーブを抽出した濃度が高く、余分な物が入っていないので購入する時には名称を見て注意してみて下さい。
取り方のお勧めは…
味噌汁に小匙一杯?適量です。
意外とコクが出て?です。
逆にあまり取らなくて良い脂質は「トランス脂肪酸」。
必須脂肪酸の欠乏を悪化させてしまう効果があり、要注意ですね。
・美味しい食事
・手軽に取れる食事
・オヤツ、お菓子類
これらは全て入っていると思う方が良いかも。
全く取らない、のは難しい為（結構な割合で入って含まれている）適度にコントロールして摂取してもらえたらいいですね。
?食事によって身体はかなり変わります、前回伝えた?も含めて是非是非試してください！
9月連休お知らせ
９月２１.２２の祝日は連休となります。
宜しくお願い致します。
食事で身体を守る！〜脂肪の取り方①
身体にとって必要な栄養素である脂肪。
実は身体を守る為の様々な役割があります。
・痛みの緩和
・抗炎症作用
・体温調整をする
・ホルモンを作成
・エネルギーの基になる
以前は「脂肪＝摂り過ぎは太る」イメージがありましたが、そんな事は全くありません。
現代の食事では、脂肪を摂る事は必要と言われています。
脂肪は食事しか摂る事が出来ない種類もある為、積極的に摂ると良いです。
今回紹介するのは、食事で必要な脂質「オメガ３」
オメガ３には身体にとって必要であり、良質な油です。
身近にあるものでは、魚油がお勧めです。
魚油→シーチキンやサバ缶、青魚の油
他にはエゴマ油や亜麻仁油（KALDYにあります）など。
ダイエットしたい方にも糖質の代わりに魚を摂る事は非常に良いと言われています。
スポーツ後は糖質とタンパク質も必要な為、例えばおにぎりに?脂質を加える事はお勧め！
?シーチキンマヨおにぎり?
?シャケおにぎり?
是非試してみて下さい。
8月の連休について
８月１２日（水）から１６日（日）まで連休となります。
８月１０日（月）は祝日ですが通常通り施術を行います。
宜しくお願い致します。