今回も引き続き骨盤の位置シリーズ第３弾。

食事や栄養面と骨盤の位置は関係することを知っていますか？

普段の食事から、骨格や筋肉にも影響を及ぼすことががあります。

➀毒素からの関係性

「毒素」という人間の体にとって食事から出る必要のない物。

・添加物

・老廃物

・有害化学物質(大型の魚や海産物が含んでいる成分も含む)

知らないうちに毒素が体に溜まってしまう食事を、現代では殆どの家庭で摂取しています。

この毒素は、消化中に胃腸から外に染み出してしまい、筋膜に付着します。

小腸、大腸は骨盤に収まっていることもあり、骨盤周囲の筋膜に毒素が付着する事で緊張してしまう→骨盤の位置関係が変わる可能性があるのです。

特に骨盤の位置関係に非常に関わりのある腸腰筋。背骨と骨盤を支える大事な筋肉ですが、非常に毒素が付着しやすいと言われています。

ぎっくり腰にも多く関わる筋肉の為、意外と食事から腰痛の原因になる方も多いです。

②脂質のバランス

脂質の種類で注意したい点が「摂取の仕方」。

主に体にとって必要な資質は３種類。

オメガ３，６，９です。

これらは体の中で作れるものと作れないものがあり。

オメガ６は比較的摂取している人は多いですが、オメガ３は摂取していない人も多くいます。

脂質のバランスが悪くなることで何が起こるのか？

炎症促進物質が多くなる事で痛みを引き起こす原因となります。

女性に多いむくみ、痛みを感じやすい痛覚過敏など「よくある症状」につながってしまいます。

この問題は単純に脂質のバランスを気をつけるだけで大丈夫。

比較的取れていないオメガ３は

・えごま油

・亜麻仁油

・クルミ

・魚類(マグロ、さけなど)

ポイントは熱しない状態で食べる事。

油はそのままかけて食べるといいですね。

今回の２つのポイントを気をつけるだけで、骨盤の位置が悪くなることが防げるかもしれません。

女性の方は筋力も弱い為、食事から気をつける事で改善できる可能性がある為、是非チャレンジしてみて下さい。