ストレスが溜まると体重増加の原因にもなる？

慢性的にストレスが溜まると体重が増えると言われています。

これは「副腎皮質」という臓器から産生されるストレスに関係するホルモン、コルチゾール(ストレスホルモン)が関係します。

現代の生活では慢性的なストレスを抱えた人が非常に多く、体内で副腎皮質から多量のコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールが分泌されると、グルコース(糖質)の利用が促進されて筋肉にエネルギーが供給→すぐに動ける状態になる(ストレスが溜まった状態)。

ここで体を動かすことが出来ればと良いが、現代の生活では昔と比べて動くことは少なくなり、エネルギーを使うことが少なくなってしまった。

そうなると血中のグルコース値が高くなった状態=ストレスが溜まったままの状態になる。

つまり血中のグルコースが高いと、その数値を減らそうとしてインスリンが多量分泌され、体重は増加する。

別の見方では、薬の服用によって太ってしまう事も確認されています。

コルチゾールを人工的に合成したプレドニゾン。別名「ステロイド」、抗炎症剤です。

気管支喘息やリウマチなどで使われる薬で、これを使用するとインスリン値が高くなることも確認されている。

薬の服用→インスリン分泌→インスリン抵抗性→より多くのインスリンを出そうとする→肥満の原因になる。

ストレスとコルチゾールの関係から、体重が増えることも想定されます。

ストレス回避の秘訣は…？

テレビやスマホを見たり、座っているだけではストレス回避になりません。(動かないから)

ヨガや軽めの運動など、体を動かす事が大切です。

継続できる趣味を見つけてみたらいかがでしょうか。