身体にとって必要な栄養素である脂肪。

実は身体を守る為の様々な役割があります。

・痛みの緩和

・抗炎症作用

・体温調整をする

・ホルモンを作成

・エネルギーの基になる

以前は「脂肪＝摂り過ぎは太る」イメージがありましたが、そんな事は全くありません。

現代の食事では、脂肪を摂る事は必要と言われています。

脂肪は食事しか摂る事が出来ない種類もある為、積極的に摂ると良いです。

今回紹介するのは、食事で必要な脂質「オメガ３」　

オメガ３には身体にとって必要であり、良質な油です。

身近にあるものでは、魚油がお勧めです。

魚油→シーチキンやサバ缶、青魚の油

他にはエゴマ油や亜麻仁油（KALDYにあります）など。

ダイエットしたい方にも糖質の代わりに魚を摂る事は非常に良いと言われています。

スポーツ後は糖質とタンパク質も必要な為、例えばおにぎりに?脂質を加える事はお勧め！

?シーチキンマヨおにぎり?

?シャケおにぎり?

是非試してみて下さい。