身体にとって良い「脂肪」は他にもあります。

オメガ９という種類の脂質で、オリーブ油に含まれています。

スーパーにも置いてありますが、オリーブ油でも色々な種類がある為、お勧めは「エキストラヴァージンオイル」。

オリーブを抽出した濃度が高く、余分な物が入っていないので購入する時には名称を見て注意してみて下さい。

取り方のお勧めは…

味噌汁に小匙一杯?適量です。

意外とコクが出て?です。

逆にあまり取らなくて良い脂質は「トランス脂肪酸」。

必須脂肪酸の欠乏を悪化させてしまう効果があり、要注意ですね。

・美味しい食事

・手軽に取れる食事

・オヤツ、お菓子類

これらは全て入っていると思う方が良いかも。

全く取らない、のは難しい為（結構な割合で入って含まれている）適度にコントロールして摂取してもらえたらいいですね。

?食事によって身体はかなり変わります、前回伝えた?も含めて是非是非試してください！