以前ブログにあげた女の子が先日卒業しました。?

https://seiren-do.com/casestudy/2021/10/15/赤ちゃんの頭の形は変化します%E3%80%80①0歳の女の子%E3%80%80/

・治療期間　6ヶ月

・治療回数　９回

お母さんからのアンケート報告です?

①当院を知ったきっかけはどのような形でしたか？

絶壁が気になり、ヘルメット治療等色々調べていたところ、HPで当院を見つけて相談しました。

②治療を受ける前の体の調子はどの様な状態でしたか？

しゃっくりが多く、ミルクの吐き戻しも多かったです。

上から見ると頭が右側に突出していて、変な形になっていました。

③現在の体の状態はどうですか？

しゃっくり、吐き戻しが減りました。

頭の形も左右対称になり、絶壁も気にならない程までに改善しました。

④治療を受けた時に痛みや違和感はありましたか？

毎回娘は気持ちよく寝ていたので、赤ちゃんは気持ちよかったんだと思います。

頭なので最初は力技でやってくのかと思いましたが、優しく触ってここまで変化が出るとは思いませんでした。

⑤これから治療を受けてみたい方へ、一言お願いします。

頭の柔らかい今しか出来る期間がないので、悩んでいるなら一度相談してみてください。

ヘルメット治療より安く、赤ちゃんにもストレスがありません。

やらずに後悔より、今出来る最善を尽くして欲しいです。

今回の症例報告で嬉しかった事は３つあります。

・ヘルメット治療より安く結果が出せた事

・赤ちゃんのストレスが少ない状態で治療が出来た事

・半年間で無事終了した事

これからもこの３つの点を目標にしながら、1人でも多くの乳幼児の頭の形を変える事が出来る治療を目指していきます。

治療前の６月時点の様子　右に突出しています。

治療終了後の１２月の様子　殆ど左右対称になりました。

年内は３１日の午前中まで行います。

年始は１月６日から開始します。

宜しくお願い致します。

冷え性特集第４弾、今回は「冷えと痛み」についての報告です。

「冷えると痛みが出る」

「冬になると毎年ギックリ腰になる」

整骨院にはそんな症状を訴えて来院される患者様が見えます。

冷える＝寒い→痛くなる？

実は、意外かもしれませんが寒さ（気温）と冷え性は関係が無い事が分かっています。

もしかしたら冷え症の方は更に冷えるかもしれませんが、直接の原因ではありません。

ブログでも紹介した通り、ほとんどの冷え性の人は血管の問題が関係しています。

そこで冷えと痛みの原因の可能性が高い血管と痛みについて情報をシェアします。

【痛みの発痛物質とは？】

痛みの原因となる物質「発痛物質」は、血流が悪化しても作られます。

たとえば緊張や不安などで自律神経の一部、交感神経の興奮が続くと、

①血管を収縮させ血流が悪化

②硬直した筋肉が末梢神経を圧迫・損傷

③溜まった老廃物質が神経を刺激

④発痛物質を生成させる

以上の流れとなります。

また、寒くなると筋肉が緊張して硬くなります。

元々痛みがある箇所は、この図式が当てはまる可能性が高いです。

【血管と痛みの種類】

冷え症の関係から痛みにつながるケース、血液を流す循環組織によってタイプが変わります。

主に「動脈性」、「静脈性」、「水分　リンパ性」の３つです。

①動脈性の冷え

手や足先などに十分な酸素や栄養が届かないため、痛みを発生させる発痛物質が産生され痛みを増強させます。

痛み”や“冷え”を感じている方でもしかしたら、血管の老化「動脈硬化」が進行しているかもしれません。実は３０代からかなりの人の血管で軽い動脈硬化が始まっており、進行すると心筋梗塞や脳梗塞につながる恐れもあるのです。

https://m.youtube.com/watch?v=o85Rx_BnT58

②静脈性の冷え

手や足先からなかなか静脈血が流れず、老廃物だらけの血液が循環することになり、上記同様に発痛物質が産生されます。

③水分・リンパによる冷え

水分が循環不良により組織の浮腫が起こるため、狭いところがより狭くなり、痛みを生じやすくします。

いわゆる「むくみ」の状態です。

注意すべき点は水分の「過剰摂取」。

一般的には１日に摂取する水分量は１〜２リットルが望ましいと言われています。

しかし冷え性の方が無理をして飲んでしまうと、血行不良から水分が流れず滞ってしまい、身体が浮腫む浮腫となり結果冷えに繋がります。

普段動かない方は特に注意が必要です。

【痛みに対してNG】

・湿布

湿布には非ステロイド性抗炎症薬と言われる、炎症を抑える成分が含まれています。

抗炎症作用の一貫として血管が収縮します。

つまり、非ステロイド性抗炎症薬は、炎症を抑え、血管を収縮させることで腫れをひかせ、熱感を抑えていくわけです。

湿布の効能は、怪我をして一時的に貼るので有れば効きます！！

痛みの原因が冷え＝血管の問題なら血管を拡張しなければいけない為、湿布をすると逆に収縮して痛みの原因になるかもしれないです。

慢性痛、腰痛や肩こりには湿布を年間貼っている方も見えますが、血管の作用を考えると効果がないことは明白です。

【まとめ】

今回冷え性について自分なりに調べた結果、一番良い方法は軽めの運動を継続して行う事と分かりました。

根本治療とはなりませんが、やはり血管の拡張させる事しか改善方法はありません。

その他、食事・ストレスを溜めない・マッサージ・入浴等有りますが、結局「血管の拡張」にたどり着きます。

冷え症で運動嫌いの方…本気で治したかったら軽めのウォーキングでも結構です。

継続して取り組んでみましょう?‍♂️

前回までお伝えした冷え性の予防対策は、筋肉を増やすことや血管を伸ばすストレッチについてを伝えました。

今回は少し視点を変えて「内臓」と冷えの関係についてお伝えします。

【内臓と冷えの関係】

・お腹は血液の宝庫

内臓を含む腹部全体の血液量は身体全体の７割を占めると言われています。身体全体にいきわたる血液がほとんど腹部に集中しています。

身体を温める為には腹部の血液循環を活性化する事が必要です。

・自律神経との関係

ストレスを感じると、誰でも自律神経のバランスを崩しやすくなります。自律神経は、内臓や血管、体温などからだの環境を整える神経であり、リラックス状態で優位になる「副交感神経」と、緊張状態で優位となる「交感神経」の２つがバランスを保って、体の機能を調節しています。

しかし、ストレス過多の状態が続くと「交感神経」優位の状態が長くなり、体は緊張しっぱなし。末梢血管も収縮を続けて血行不良を招き、冷えた状態を招きます。その結果、内臓に血液を集めることができず、内臓が冷えてしまいます。

・ホルモンバランスと血液

女性は、月経、出産、閉経といったライフステージでの変化があり、ホルモンのバランスが乱れやすい傾向にあります。ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすいのです。

人によって感じ方はさまざまですが、「生理中は体が冷えやすい」「冷えにより生理痛がひどくなる」という方もいます。また、女性ホルモンの量がぐんと減る更年期には、冷えがひどくなるという方が多くなります。

【内臓に対しての対処法】

自律神経を整える＝身体の負担を軽減させる事に繋がります。

治療で出来る事、セルフケアで出来る事は以下の通りです。

・オステオパシー治療　

自律神経に対しての治療法では

・骨や筋肉に対して直接刺激を加えて自律神経を安定させる効果があります。

オステオパシーの考え方はこちら?‍♂️

→https://seiren-do.com/osteopathy/

・自宅で出来る対処法

①バスタオルを使った背骨の緊張を緩和する。

バスタオルを丸めて背中にあてがって寝る＋深呼吸をすると更にＧＯＯＤ‼

②足裏のマッサージ

足裏のマッサージを定期的にする事で内臓の血液循環を促す効果が期待されています。

ポイントは時間をかける事、じっくりと揉むことが良い効果を出してくれます。

（図を見ると決められた場所がありますが、満遍なく押す事で充分です。）

・長時間のウォーキング

冷え性を抱えている方は、「運動不足」の方が多く見られます。

ふだんあまり歩かない方や体力の弱い方はまず１０分程度から歩き始めて、徐々に目標時間を長くしていきます。数カ月で１０〜２０分と歩けるようになったら、今度は速度を上げて筋肉をしっかり使う歩き方に変えていきます。徐々に今の体力に見合った歩き方をして楽しく無理なく続けることが効果を上げるポイントです。

これらの対策を継続して行うことが非常に大切です。

是非チャレンジしてみて下さい。

冷え性改善策は今回で３つ目、次回は最終回で「冷え性と痛み」の関係を報告します。

今回は冷え予防対策第二弾。

前回お伝えした筋肉との関係で、冷えと筋肉量が関係している事が判明しています。

実は他にも筋肉と冷え症は関係があり、筋肉を含めた身体を柔らかくする事が冷え性の改善策として考えられています。

その手法はストレッチです。

ストレッチといえば身体を柔らかくする、そんなイメージありませんか？

実は血管も筋肉で構成されている為、ストレッチをすると血管も柔らかくなり、血管の弾力性が改善します。

【ストレッチで血管を伸ばす】

血管年齢はご存じでしょうか？

血管の硬さと詰まり具合を専門の機械で測定します。 両手足に機械をつけ、５分程度で検査ができます。

血圧計のように最初強く締まり、その後緩む、また締まるを何回か繰り返します。

血管年齢検査は動脈の弾力性、狭くて流れの悪いところの有無、つまり動脈硬化症のスクリーニング検査になります。

以下の話はある女性の体験です。

ヨガ講師の女性（冷え性あり）が行きつけのクリニックで血管年齢を検査をしたところ、実年齢よりも高い数値が出てしまいました。

血管の硬さが関係しているかもしれないと言われ、硬い体を軟らかくするストレッチを開始しました。

３ヶ月間ストレッチを続けてみた結果、なんと冷え性が緩和してきて、クリニックで再度血管年齢を図った際に血管年齢も下がっていたのです。

「冷え症の人はもしかしたら血管が硬いかも、つまり身体を軟らかくしたら冷え症も良くなるのではないか？」という、素朴な疑問から実際にヨガの生徒さんたちの冷え症の方に３週間試してもらったところ、全員の冷え症が改善し、さらに血管も若返ったんです。

以上の様に　

（膝は後方を走行）

この関節付近を走行する血管をイメージしてストレッチすることが大切です。

・股関節

https://www.youtube.com/watch?v=UYaqy4GVh0U

・膝関節

https://www.youtube.com/watch?v=phvFWqZNzyw&t=34s

・足首

https://www.youtube.com/watch?v=rTRb86XEtw8

まずは１日１０分程度でも継続してみて下さい。

筋トレ＋ストレッチで冷え性の改善に繋がるかもしれません。